O que Fazer Quando Você Não Consegue Dormir E-Book


O que Fazer Quando Você Não Consegue Dormir - Huebner,Dawn, Ph.D. pdf epub

PREÇO: GRÁTIS

EM FORMAÇÃO

LÍNGUA: PORTUGUÊS
HISTÓRIA: 2008
ESCRITORA/ESCRITOR: Huebner,Dawn, Ph.D.
ISBN: 9788536316314
FORMATO: PDF EPUB MOBI TXT
TAMANHO DO ARQUIVO: 11,32

EXPLICAÇÃO:

Não seria ótimo se você fosse para a cama, entrasse embaixo de seus cobertores e dormisse bem, sem nenhum problema ou medo? Sem ouvir barulhos e sem pensar em bandidos? Sem precisar tomar alguma coisa antes de dormir, sem precisar de um abraço a mais de sua mãe e sem ter de ir mais uma vez ao banheiro? A hora de dormir é um momento difícil para muitas crianças. Se você enfrenta problemas ao dormir e está convencido de que somente uma espécie de mágica tornaria as coisas mais fáceis, este livro vai surpreendê-lo. "O que fazer quando você não consegue dormir" conduz filhos e pais pelo caminho da compreensão das técnicas cognitivo-comportamentais utilizadas no tratamento dos problemas do sono. Medos, uma mente que não descansa, um corpo inquieto e a dependência excessiva dos pais são problemas abordados aqui, fazendo com que as crianças adquiram as habilidades de que precisam para dormir mais tranqüilamente à noite. Este livro interativo é um recurso completo para educar, motivar e capacitar as crianças para dormirem bem e para continuarem dormindo bem - como se fosse mágica!

...estamos ansiosos, o nosso cérebro acelera, e isso faz com que o sono se afaste, ou seja, a pessoa fica com a frase "eu não consigo dormir" na cabeça, gerando então a insônia, já que a mente não desliga ... O que fazer quando você acorda à noite e não consegue ... ... . Por isso, a insônia é considerada como um sintoma de ansiedade. O amanhã é promissor e também pode ajudar você a conseguir dormir. Faça um planejamento completo de como seria seu "dia perfeito", no qual você vai conseguir fazer todas as coisas que precisa. Não saia da cama. A não ser que você consiga dormir em pé - não é tão difícil para quem costuma pegar ônibus/trens/metrôs lotados -, movimentar-se fará com que você fique mais tempo acordado; N ... O que fazer quando você acorda à noite e não consegue ... ... . Não saia da cama. A não ser que você consiga dormir em pé - não é tão difícil para quem costuma pegar ônibus/trens/metrôs lotados -, movimentar-se fará com que você fique mais tempo acordado; Não leia. Embora um livro entediante possa fazer com que você durma, ler provavelmente atrasará o processo de descanso e relaxamento; Não coma nada logo antes de ir para a cama. Seu corpo precisará digerir o alimento enquanto você estiver tentando dormir, dificultando o processo. Você deve comer pelo menos 3 horas antes de ir para a cama. Anote tudo o que precisar em um papel antes de deitar-se para que não fique preocupado com as coisas que precisa fazer. Durma de meias. 3. O sistema imunológico enfraquece. O principal meio de recuperação do organismo é o sono. Enquanto estamos na cama, ele libera hormônios que queimam gorduras e estimulam o sistema imunológico. Se você não dorme, mais trabalho ele terá para combater infecções e doenças. A não ser que você consiga dormir em pé - não é tão difícil para quem costuma pegar ônibus/trens/metrôs lotados -, movimentar-se fará com que você fique mais tempo acordado; Não leia. Embora um livro entediante possa fazer com que você durma, ler provavelmente atrasará o processo de descanso e relaxamento; O que fazer quando você não consegue dormir conduz filhos e pais pelo caminho da compreensão das técnicas cognitivo-comportamentais utilizadas no tratamento dos problemas do sono. Medos, uma mente que não descansa, um corpo inquieto e a dependência excessiva dos pais são problemas abordados aqui, fazendo com que as crianças adquiram as habilidades de que precisam para dormir mais ... O que fazer quando você não consegue dormir conduz filhos e pais pelo caminho da compreensão das técnicas cognitivo-comportamentais utilizadas no tratamento dos problemas do sono. Medos, uma mente que não descansa, um corpo inquietoe a dependência excessiva dos pais são problemas ab. Você vai para cama cedo ou quer tirar uma soneca. Porém, por algum motivo, não está cansado ou sonolento. Há muitos truques que podem ser usados para relaxar a mente e o corpo e cair no sono mais facilmente.Se suas tentativas de dormir sem estar cansado representarem um problema constante em sua vida, é possível mudar a rotina para adormecer facilmente durante a noite, mesmo se sentindo ... Não se deve pensar em nenhuma dessas ou mais situações que te aflija, porque o que você vai conseguir é acelerar sua mente cada vez mais. E, dessa forma, não conseguirá dormir. Pelo contrário, o que deve fazer é imaginar uma cena que te relaxe, como praias, um riacho, um rio ou uma flor...