Atenção Plena Para Todos Os Dias E-Book


Atenção Plena Para Todos Os Dias - Stahl,Bob Goldstein,Elisha pdf epub

PREÇO: GRÁTIS

EM FORMAÇÃO

LÍNGUA: PORTUGUÊS
HISTÓRIA:
ESCRITORA/ESCRITOR: Stahl,Bob Goldstein,Elisha
ISBN: 9788543109275
FORMATO: PDF EPUB MOBI TXT
TAMANHO DO ARQUIVO: 9,11

EXPLICAÇÃO:

Práticas simples para reduzir o estresse.“Nestas páginas, você aprenderá formas simples de incluir em seu dia a dia a ciência, a arte e a prática da atenção plena de modo a diminuir o sofrimento e obter mais equilíbrio e tranquilidade. ” — Elisha Goldstein e Bob Stahl.Este livro apresenta práticas simples e acessíveis inspiradas no famoso Programa de Redução do Estresse Baseado na Atenção Plena (MBSR), desenvolvido por Jon Kabat-Zinn.Clinicamente comprovado no alívio da ansiedade, depressão, pânico e dor crônica, o método também ajuda a trazer mais consciência para o dia a dia.Você encontrará exercícios e meditações para exercitar a paciência, aceitar a imperfeição, libertar-se de pensamentos negativos, cultivar a autocompaixão e se sentir mais conectado consigo mesmo, com os outros e com o mundo.Independentemente do que a vida colocar no seu caminho, as práticas reunidas aqui vão lhe proporcionar a paz e o bem-estar que você procura.

...s secundários. Na prática consiste em exercícios diários, de dez a vinte minutos, destinados a aumentar a nossa atenção plena (mindfulness) ... Clube do Ebook - Atenção plena para todos os dias ... ... . Não é um processo de mudança da noite para o dia. Essa transformação literal de algo ruim para melhor é realizada todos os dias. Praticar os Sete Milagres da Atenção Plena nos ajuda a levar uma vida mais feliz, saudável e sustentável. Trata-se não apenas da felicidade pessoal, mas também da felicidade coletiva em sociedade. 7 dicas de mindfulness: o que é e como alcançar a atenção plena "Você pode controlar um elefante louco; Você pode calar a boca de um urso ... Clube do Ebook - Atenção plena para todos os dias ... ... . 7 dicas de mindfulness: o que é e como alcançar a atenção plena "Você pode controlar um elefante louco; Você pode calar a boca de um urso e um tigre; ... o máximo possível para conseguir fazer esses exercícios por dia. Experimente todos e veja qual o que melhor funciona para você, aplique-os todos os dias, ... Comer é algo que fazemos todos os dias, geralmente três vezes por dia. Invariavelmente em algum momento precisamos nutrir nosso corpo com algum alimento. Quando escolhemos comer com atenção plena, uma ação ordinária toma outra dimensão: o alimento ganha cor, forma e interesse, nosso corpo e mente se enchem de curiosidade, e o estômago fica satisfeito. Para lidar com o estresse e os sentimentos do dia a dia, é preciso ter sabedoria. Descubra a atenção plena e comece a trabalhar por uma vida mais saudável! É possível trabalhar a atenção plena começando pelas tarefas mais simples que realizamos de maneira automática todos os dias, como escovar os dentes. "O objetivo é concentrar a nossa atenção naquilo que estamos fazendo, sem pensar no futuro ou no passado, com aqueles diálogos mentais que tiram a nossa atenção do momento presente....